- Atemübungen
- Meditation
- Yoga Asanas
- Mantra
- Tiefenentspannung
Als werdende Mama beschäftigst Du Dich seit Monaten intensiv mit Deinem Körper, nimmst jede Regung Deines Babys wahr und spürst, dass alles etwas beschwerlicher wird. Deine Bewegungen sind eingeschränkter. Dein Atem wird flacher. Du spürst, dass der Kopf deines Babys immer mehr auf den Rücken und dein Becken drückt.
Vielleicht leidest Du nicht nur an Rückenschmerzen, sondern kommt auch Müdigkeit und Verkrampfungen hinzu. Und wenn der Geburtstermin näher rückt, erhöht sich ganz natürlich auch das Stresslevel.
Einfache Atem- und Entspannungsübungen helfen dir deine RUHE zu bewahren und die ZEIT bis zur Geburt deines Babys noch einmal zu genießen. Wir zeigen Dir die besten Atem- und Entspannungsübungen um gut durchzuhalten. Mit Hilfe von bewussten Atemtechniken, Meditation, Yoga Asanas und Tiefenentspannung wirst du auf das letzte Drittel Deiner Schwangerschaft vor bereitet.
Meditation und Atemübungen gegen Schwangerschaftsbeschwerden
Meditation und bewusste Atmung können bei Beschwerden in der Schwangerschaft hilfreich sein. Das Training der Gedanken kann gezielt dazu eingesetzt werden, den inneren Fokus von den Schmerzen wegzubewegen und sich stattdessen auf das bewusste Atmen zu konzentrieren.
Mit etwas Übung wird es Dir gelingen dem aufkommenden Stress gezielt entgegen zu wirken und du lernst die Empfindungen in deinem Körper bewusster zu steuern. Deine neu erlernte Atemtechnik wird dich bei deiner Geburt unterstützen und beruhigen.
Wir freuen us auf Dich!
Dein Team von Yoga Vidya Lauf an der Pegnitz