- Beckenbodentraining für Männer
- Beckenschiefstand
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Beckenschiefstand
FRAGE:
Ich wüsste gerne etwas zum Thema Beckenschiefstand, Korrektur-Asanas außer Krokodil. Welche Mentalkorrekturen sind sinnvoll?
ANTWORT von Mahashakti:
- Drehsitz in allen Variationen.
- Pavanamuktasana ein- und beidseitig
- Hüftöffnende Asanas - so wie für Lotusflexibilität
Nach einigen Dehnübungen unbedingt stehende Gleichgewichtsübungen, um die Muskulatur zu festigen und die Aufmerksamkeit dorthin zu lenken. Um Gefühl für die Beckenposition zu entwickeln. Dabei mit dem Becken arbeiten. Also zB im Baum - die Hüfte wo das Bein oben ist, bewusst heben und senken. Das geht auch in anderen einbeinigen Asanas. Was du wählst hängt davon ab wie flexibel dein Teilnehmer ist.
Und viel Rückenschaukel - zum massieren und lockern.
Viel Erfolg!
Om Shanti
Liebe Grüsse
Mahashakti